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Low cost:Yin Yoga | Entspannung für Hüften & unteren Rücken | Eintauchen in die Stille | 45 Min.

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Heute erwartet euch eine wohltuende Yin Yoga Einheit für die Hüften, die Beinrückseiten, sowie den unteren Rücken.

In dieser meditativen und beruhigenden Sequenz steht die Stille im Zentrum, daher verzichten wir selbst auf dezente Hintergrundmusik. Ich begleite euch behutsam in alle Positionen, welche wir für jeweils 3 Minuten halten werden.

In unserer reizüberfluteten Welt kann Yin Yoga unglaublich dabei helfen zu entschleunigen, in einen zeitlosen Raum zu sinken und tiefe körperliche wie seelische Entspannung zu erfahren.

Es magazine zu Beginn ungewohnt sein, aber wenn ihr euch darauf einlasst, wartet ein Zustand von tiefer Zufriedenheit und unbeschreiblicher Leichtigkeit auf euch.

Gerade im Yin Yoga sind Hilfsmittel sehr wertvoll.Für diese Sequenz empfehle ich:

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Und noch 3 Dinge zum Abschluss:
1.) Nutzt so viele Hilfsmittel wie ihr braucht, und sammelt auch gern noch ein paar Kissen mehr zusammen, dass ihr euch so richtig schön auspolstern könnt.

2.) Natürlich könnt ihr euch auch entspannte Musik anmachen, wenn das für euch einen entspannteren Rahmen schafft.

3.) Sollte die Halbe Taube sehr unangenehm für eure Knie sein, praktiziert bitte alternativ das Nadelöhr.

Viel Freude und Entspannung!

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Bare Yoga

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38 Comments

38 Comments

  1. Janna Lehmann

    August 4, 2021 at 6:43 am

    Liebe Mady, seit langem wieder zur Yoga gefunden. Zu mir zu kommen tat einfach zu sehr weh und ich habe mich durch Verdrängung geschützt. Meine Mama ist gestorben, in der Ferne. Ich konnte nicht zu ihr. Ich konnte ihre letzte Bitte leider nicht erfüllen, da es außerhalb meiner Kräfte und Fähigkeiten lag. Dann nach 3 Wochen ist sie für immer gegangen. Grade die Hüftöffner hat die Emotionen freigelegt und die Tränen flossen. Ja, ich habe zu mir gefunden, und zum Schmerz, was genau in der Seele weh tat. Vielen Dank

  2. JSK JSK

    August 4, 2021 at 7:01 am

  3. Isabelle

    August 4, 2021 at 7:06 am

    danke. 🙂

  4. Open Road Potentials

    August 4, 2021 at 7:57 am

    Mady du bist fantastisch

  5. Udo Moerschbach

    August 4, 2021 at 8:39 am

    wo gibt es die tollen decken zu kaufen ?

  6. Anke Krespach

    August 4, 2021 at 9:09 am

    hui, ganz schön schwierig, so lange die Stille auszuhalten. Mir kribbelt es überall in den intensiven, stillen Positionen und es fällt mir total schwer, mein Gesicht zu entspannen. Das muss ich wirklich öfter machen. Hier Ruhe und Geduld zu bewahren ist eine viel größere Challenge für mich, also die dynamischen EInheiten. Krass!

  7. Je Ke

    August 4, 2021 at 9:49 am

    Deine Yin Einheiten tun so gut. Ich schätze sie immer mehr. Danke dir dafür

  8. team_ flusspferd

    August 4, 2021 at 9:51 am

    Ich liebe diese Yin Yoga Einheiten. Ich mach die immer wenn am Tag vorher Krafttraining auf dem Plan stand.
    Das lustige ist, nach so ner Yin Yoga Einheit bin ich den Rest des Tages extrem schusselig unterwegs. Egal was ich anfasse, ich lass es mindestens einmal fallen und egal was auf dem Boden liegt, ich stolper mindestens einmal drüber

  9. Desperansa

    August 4, 2021 at 10:09 am

    Ich liebe deine yin Yoga Einheiten

  10. JusenJu

    August 4, 2021 at 10:29 am

    Wunderbare Einheit U d wunderschönes Gedicht. Danke vielmals für den schönen Moment

  11. Beate Stöven

    August 4, 2021 at 10:49 am

    Vielen Dank für diese Einheit der Stille. Das hat heute richtig gut getan. Das Gedicht am Ende hat mich sehr berührt.

  12. gabi strunz

    August 4, 2021 at 10:54 am

    Wieder eine wunderschöne Einheit…DANKESCHÖN…
    Und jetzt habe ich noch eine Frage….wo kann ich diesen tollen Stuhl kaufen????Lg Gabi

  13. Dagmargordon

    August 4, 2021 at 11:29 am

    Gute reden pose für 3 Minuten zu halten

  14. Mechelle O.

    August 4, 2021 at 12:18 pm

    Didn't understand a word. Just followed the stretches. Just maybe put on screen hold stretches for 3 minute. That would be helpful. Thank you.

  15. Sumbae 7

    August 4, 2021 at 12:59 pm

    Glaub das probier ich nachher mal

  16. Anna Caico

    August 4, 2021 at 1:51 pm

    Wie heißt das Gedicht ?

  17. Die online Aufräum- und MindsetQueen Mylène

    August 4, 2021 at 1:58 pm

    Gibt es Aanas, die gut für die Hör- und Sehfähigkeit sind?

  18. Angie H.

    August 4, 2021 at 1:59 pm

    Tag 185 Yogachallenge 2021: den Tag abschließen mit Entspannung und Achtsamkeit auf der Matte… vielen Dank für diese wunderschöne Zeit

  19. Bianca Chacin

    August 4, 2021 at 2:17 pm

    very relaxing and beautiful practice! I don't speak very much German but you made it easy to follow ! Danke

  20. Dani Chris

    August 4, 2021 at 2:21 pm

    Herzlichen Dank, liebe Mady, für diese wunderbare Reise in die Stille.

  21. Clementine Copeland

    August 4, 2021 at 2:58 pm

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  22. yoona youli

    August 4, 2021 at 3:51 pm

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    однако я люблю таких рыбаков ..

  23. Avis Lyons

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  24. Joan Hodge

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    No pudieron hacer el video???

  30. ozawa Cantikka

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  31. Ashlynn Cameron

    August 4, 2021 at 8:36 pm

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    說到食物,不要以為那些被拒絕的人只吃垃圾。相反,他們學會了在被忽視的肉類和蔬菜中尋找營養。他們學會了清潔,切塊,調味和慢燉慢燉的野菜和肉類,在食品市場上被忽略的部分家用蔬菜和肉類,並且學會了使用芳香的木煙(如山核桃,山核桃和豆科灌木
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  33. Dekianto Deki

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  34. Roadrunner 77

    August 4, 2021 at 11:23 pm

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  35. Ibrahim Alam

    August 4, 2021 at 11:57 pm

    Education yoga

  36. Alberto Andrade

    August 5, 2021 at 12:34 am

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