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Yoga gegen Rückenschmerzen | Starker und Gesunder Rücken | Übungen für Zuhause

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Diese Yoga Einheit widmen wir unserem Rücken! Ich zeige euch Übungen zur Stärkung des gesamten Rumpfes um so Rückenschmerzen vorzubeugen und zu bekämpfen. Als Hilfsmittel empfehle ich diesen Yogaklotz: * http://amzn.to/1Pmyx2Z !
Bitte achtet stets auf ein aktives Zentrum (Nabel zur Wirbelsäule ziehen) um den unteren Rücken zu schützen. Viel Spaß!

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WORKOUTS/FLOWS:

Kennst du schon die 4 Minuten Plank Challenge?!

Hier gehts zum beliebten Summerbody Flow (Teil 2):

Du willst dich lieber Entspannen?

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Yoga Nidra MP3 Download Link: http://www.thailandyoga.net/yoganidra

Yoga Nidra “Unwind” is a complete 16 min. training script that can help you relax deeply and touch a place of deep stillness, peace and insight within.

Yoga Nidra is an an ancient form of guided meditation that has been proven effective to reduce stress, tension, anxiety, sleeplessness and many other psychological disorders.

Yoga Nidra induces the mind to transition from the waking state, through the “hypogonic” state (between waking and dream), into dream and deep sleep states. This transition however is not done unconsciously. Using the tool of Yoga Nidra the transition is done with full consciousness and allows the practitioner to access layers of the subconscious mind will clarity and mindfulness. This allows for the release of many negative patterns in the mind to unravel and ultimately dissolve.

Yoga Nidra is deeply nourishing and an essential practice to help us slow down and unwind in the often fast paced modern world.

Feel free to visit our website and download this free yoga nidra mp3 so that you can enjoy it at anytime: http://www.thailandyoga.net/yoganidra
Video Rating: / 5

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40 Comments

40 Comments

  1. Coco Lores

    August 1, 2021 at 7:56 pm

    Hi Mady, ich hatte heute voll die Rückenschmerzen…. danke für das tolle Video! Ich habe schon während der Yogaeinheit gespürt wie die Verkrampfung nachläßt, jetzt bin ich wieder schmerzfrei ! Namaste

  2. Conni S.

    August 1, 2021 at 8:25 pm

    Liebe Mady, habe gerade mit einem verspannten unteren Rücken zu tun und da ist diese Yogaeinheit absolut perfekt, die Muskeln wieder geschmeidiger zu bekommen und dennoch zu kräftigen. Das ist jetzt jeden Tag meine kleine wohtuende Dosis für den Rücken. Und ich mag Deine angenehme ruhige Stimme und Deine gute Anleitung! Vielen herzlichen Dank!

  3. Maïra Schmerder

    August 1, 2021 at 9:22 pm

    Ich würde mich sehr über eine Routine für Rückenstärkung freuen, à 20-25 Minuten, die man jeden Tag durchführen kann. Danke dir für deine in jeglicher Hinsicht stimmigen und angenehmen Videos. <3

  4. federleicht inspiriert - Ella Brokkoli

    August 1, 2021 at 9:26 pm

    Ich habe Yoga erst vor kurzem für mich entdeckt und selbst die Anfängerübungen waren Anfangs zu schwer. Aber heute habe ich zum ersten Mal diese 40 min. Am Stück geschafft. Bin platt aber entspannt. Danke, weiter so und mehr davon.

  5. Dein MAGIC PLACE Helena Schwieterka

    August 1, 2021 at 10:17 pm

    Tolles video. Vielen lieben Dank

  6. Marietta Schütze

    August 1, 2021 at 11:00 pm

    Vielen Dank!!! Hatte starke Rückenschmerzen, nach deinen Übungen viel besser! LG Marietta

  7. Silvana Č.

    August 1, 2021 at 11:11 pm

    danke dir Mady :-*

  8. Desirée Reiter

    August 1, 2021 at 11:37 pm

    Super toll , ich lieb dein Yoga

  9. Maria C. B-Rivoir

    August 2, 2021 at 12:20 am

    Liebe Mady, vielen Dank für deine super Geschenke dass du “ uns allen” einschenkst. Super stretching Übungen. Namaste…..

  10. Relax Music

    August 2, 2021 at 12:35 am

    Ich bin in Sachen Yoga ein Neuling, finde deine Videos sehr interessant. Liebe Grüße Relax Music

  11. spallutography

    August 2, 2021 at 1:01 am

    Vielen Dank. Wie immer eine wunderbare Yogaeinheit

  12. Irina Shablinskaya

    August 2, 2021 at 1:42 am

    Vielen herzlichen Dank! auf Russisch: spasibo!

  13. Andrea Demes

    August 2, 2021 at 1:57 am

    Ich liebe und genieße die täglichen Yoga Einheiten mit dir! Deine Stimme läßt mich wunderbar entspannen.

  14. Beate Garbe

    August 2, 2021 at 2:11 am

    Danke,liebe Mady! Meine Rückenbeschwerden sind so rückläufig

  15. Rebekka Jordan

    August 2, 2021 at 2:55 am

    Toller Flow, 40 Min. ist eine gute Zeit um ein gutes Gefühl für die Übungen zuhaben.
    mir geht es richtig gut mit dir

  16. Katja

    August 2, 2021 at 3:21 am

    Klasse 40 Minuten — genau was ich jetzt gebraucht habe. DANKE!

  17. steffi_ c_n

    August 2, 2021 at 3:41 am

    Diese Bauchübungen sind der reinste Horror

  18. Edda B

    August 2, 2021 at 4:11 am

    War auch heute wieder eine Wohltat für meinen Rücken! Danke!

  19. M M

    August 2, 2021 at 5:04 am

    ich hatte ht.akut rücken schmerzen gehabt.das tat wirklich gut.mein rücken u.seele danken dir ,mady

  20. MaryLou Aki

    August 2, 2021 at 5:14 am

    Mady – sorry

  21. Spontaneous OM Symbol On Crown Chakra

    August 2, 2021 at 5:39 am

    great….

  22. Dana Taylor

    August 2, 2021 at 6:32 am

    That was lovely. Thank you.

  23. Tam Hazlewood

    August 2, 2021 at 6:46 am

    I found this video 7 years ago and it has helped me over and over through that time, throughout a family member just surviving a horrific accident, my mother getting through viscous cancer treatments, my own depressing divorce, and the start of some agonising chronic conditions that have robbed me of my usual life… THIS video has been a place for me to rest, clear my mind, sometimes sleep, and generally feel better. Thank you so much for 25.45 minutes of utter peace. x

  24. Witosław Piotrowicz

    August 2, 2021 at 7:42 am

    unfortunately – the link is not 'download' BUT scroll trough all my/our marketing and give me your email address (on which I will send you the mp3). Well – standard, why am I disappointed? Why did I expect "downloand". Good guidance otherwise.

  25. Veronica Villarico

    August 2, 2021 at 8:25 am

    hi! just wondering what did you say about the sun? come home?.. thank you

  26. AuntyEsther

    August 2, 2021 at 8:52 am

    "Hypnagogic" = state between sleeping and waking.

  27. Lalitha Reddy

    August 2, 2021 at 8:56 am

    I enjoy this

  28. KianLen Barnes

    August 2, 2021 at 9:55 am

    thank you

  29. Sarah Sturm

    August 2, 2021 at 10:38 am

    The 16 min yoga nidra was wonderful. Why does it indicate on the recording that it is 25:45 minutes?

  30. Mariette Timischl

    August 2, 2021 at 10:50 am

    I have done this practice houndreds of times the last years! Love it

  31. Nellie O Sullivan

    August 2, 2021 at 11:22 am

    Still my favourite.

  32. Oscar Ocampo Martinez

    August 2, 2021 at 11:39 am

    The tempo she uses to go through every part of the body, quick enough so your mind does not go away thinking on something else.

  33. Roblox soccer

    August 2, 2021 at 11:44 am

    Andrew Huberman brought me here

  34. Lalitha Reddy

    August 2, 2021 at 12:17 pm

    I think iamaddicted to this

  35. Spirit Flower

    August 2, 2021 at 12:48 pm

    Thank you for this wonderful Yoga Nidra your voice is so soothing for me it would be helpful to have reminders to remain "awake and focused on my voice" (such a small point! but for me "alert" can bring me out of relaxed a bit) also, I wonder if you also offer a short Yoga Nidra that includes a sankalpa?

  36. Natashasuzanne1

    August 2, 2021 at 12:49 pm

    Loved the short session, but itc was only 16min of the 25 min length. Just a bit confused why there's so much space at the end.

  37. arlrmr

    August 2, 2021 at 1:41 pm

    You cannot make up your own random sequence and then misuse the phrase "yoga nidra." Geez. You could've been a contender.

  38. Kolluri Rajender

    August 2, 2021 at 1:55 pm

    excellent

  39. Jamie Doll

    August 2, 2021 at 2:17 pm

    I clicked in the link to download, but it just took me to the home page. I don’t see an option to download there.

  40. LCarefortheworld

    August 2, 2021 at 3:14 pm

    Wow, she is so good!

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TheYogaNews.com:Yoga Rücken: Entspannung für den unteren Rücken

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Der neue Happy & Fit Blog ist online! Spannende Beiträge rund um die Themen Yoga, Gesundheit, Fitness und vieles mehr erwarten dich hier:
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Durch das viele Sitzen im Alltag ist besonders der untere Rücken betroffen. Diese Yoga Übungen lindern Schmerzen genau in diesem Muskelbereich. Yoga Coach Amiena Zylla zeigt euch entspannende und kräftigende Asanas. Viel Spaß!

Yoga Rücken: Entspannung für den unteren Rücken: http://youtu.be/kOI8VoKWckg

Abonniere JETZT kostenlos: http://www.youtube.com/channel/UCK9bo4KNMu54zkVM8LCStmQ?sub_confirmation=1

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TheYogaNews.com:Yoga Ganzkörper Circulation | 20 Min. Exercise Mittelstufe | Fühl dich stark, match & selbstbewusst!

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Willkommen zum nagelneuen Yoga Ganzkörper Flow! In 20 Minuten fließen wir durch eine kraftvolle und kreative Power Vinyasa Yoga Einheit, die es ordentlich in sich hat 😉
Es wird strong. Zumindest hier und da. Eure Schultern werden gut auf ihre Kosten kommen, die Oberschenkel arbeiten fleißig mit und auch die Körpermitte bringen wir kurzzeitig zum kochen.

STRONG & BEAUTIFUL ist ein feines Full Body Yoga Workout, welches den gesamten Körper fordert, fördert und eventuell sogar die eine oder andere Grenze aufzeigt 🙂

Und eins noch: wir legen gleich zu Beginn relativ (!) kraftvoll los. Wenn ihr die Aufwärmphase gerne etwas länger gestaltet, dann macht vor der Einheit einfach noch ein paar Sonnengrüsse.

– 6 Runden Klassischer Sonnengruß (8 Minuten)

Auf die Matte, fertig, los!
Ganz viel Spaß!!Mady

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(und mit Abstand meine absolute Nummer 1)

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Yoga gegen Rückenschmerzen:

Verspannungen im Nacken?!

Yoga Stretch and Relax:

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Here is a Yoga routine with the perfect balance of strength moves & flexibility poses get the best out of both worlds! We will be working on improving our shoulder and core stability as well as stretching our hamstrings, shoulders, hip flexors, quads, hips and basically our entire body. This routine can be done first time in the morning to energize your day or mid-afternoon as well! Feel free to do what you can and to modify the routine by making it harder or easier depending on your own level. Remember that it is your practice, so forget about how the poses look and just focus on understanding and learning about your body! Happy practice my friends =) Namaste!

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TheYogaNews.com:Newbie Morning Yoga for Girls | 10-Min | Energizing Wake Up Vinyasa Stream

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Yoga is always the best way to start your day 🙂 Let me know how this beginner yoga sequence went for you in the comments below!

I’ve teamed up with Bellabeat Leaf to bring you this super special beginner morning yoga sequence. Have fun and feel good with this 10 mins beginner yoga class! http://www.brettlarkin.com/leaf

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Train with me and many of my favorite teachers at BrettLarkin.com Please consult your physician before taking on any new fitness regime.

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