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Yoga für Rücken, Brust & Wirbelsäule | Körper mobilisieren | 30 Minuten zum wach werden & loslassen!

Published

11 months ago

July 28, 2021

Yoga Master

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as of June 19, 2022 3:32 pm

Heute erwartet euch eine angenehme und anfängerfreundliche Yoga Einheit für Rücken, Brust und Wirbelsäule. In 30 Minuten mobilisieren wir den gesamten Körper, praktizieren feine Drehungen und Dehnungen, und fließen durch kleine Flow-Elemente.
Das besondere an dieser Yogasequenz ist, dass sie gleichermaßen erdet und entspannt, als auch wach macht und energetisiert.

Herzöffner verleihen uns einen angenehmes Gefühl von Energie und Präsenz. Daher ist diese Einheit sehr gut für den Morgen geeignet, oder auch vor einem Auftritt, einem Vorstellungsgespräch, einem Vortrag o.ä.

Natürlich könnt ihr sie auch am Abend praktizieren, um mit einem klaren und ruhigen Geist den Tag abzuschließen.

Als Hilfsmittel empfehle ich euch eine dicke Decke, solltet ihr empfindliche Knie haben. Es geht aber auch ohne.

Ganz viel Spaß!
Eure Mady

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Hey yogis, you guys keep asking for more 10 minute yoga classes so I’m serving up a good one today. 🙂 Here’s a brand new 10 minute morning yoga stretch, great to do when you’ve just gotten out of bed. I also snuck in a bit of strengthening yoga poses in here to give you the boost of energy you need most in the early hours of the day.

No props necessary for this class but if you have a block at home you can always grab it to make some poses more accessible. This is a full body morning yoga stretch that will target all the aches and pains you may have accumulated during the night. Enjoy!

MORE 10 MINUTE YOGA https://www.youtube.com/playlist?list=PLW0v0k7UCVrkh5WZyHu0d0fWnaNgbmQTw

This class was filmed at Elevate Yoga in Ottawa where I teach! Come take a class with me 🙂 https://elevateyoga.ca/

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#10minyoga #morningyoga #yogaforbeginners
Video Rating: / 5

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40 Comments

claudia claudia

July 28, 2021 at 7:38 pm

Vielen vielen Dank liebe Mady !!!!!

Reply
Jyotsana Rawat

July 28, 2021 at 8:29 pm

Its looking great…But Please put English subtitles as well

Reply
Yvonne Z.

July 28, 2021 at 9:01 pm

Ich bin ein Yoga Anfänger und hab es für mich entdeckt. Ich wusste gar nicht wie toll Yoga ist. Seitdem mache ich jeden Tag mit Mady Yoga. Sie wurde mir von vielen Leuten empfohlen! Zu Recht!
Ich schaffe zwar noch nicht jede Übung aber aller Anfang ist scher

Reply
21. Karma Yangdol

July 28, 2021 at 9:25 pm

Subtitles in English please

Reply
MDDG

July 28, 2021 at 10:24 pm

Even i did not understand, i followed the moves. Thanks

Reply
Iris Köhler

July 28, 2021 at 10:54 pm

Nach dieser Einheit auf dem Balkon bei Sonne fühle ich mich direkt wie neu geboren. Danke, dass du so schöne Videos produzierst

Reply
FrauVonChaos

July 28, 2021 at 11:48 pm

Oh man, ich sterbe… Habe Heute das erste mal dieses, nennen wir es man anfängerfreundliche Video versucht und wow bin ich ungedehnt… So wie ich das sehe, muss ich erst mal viele Monate reines Dehnen machen, bevor ich überhaupt mit diesem Video anfangen kann… Von anderen Mady Videos ganz zu schweigen. Hut ab für deine unfassbare Gelenkigkeit! Da wird man fast neidisch :'(

Reply
Franziska Traurig

July 29, 2021 at 12:38 am

Ich kann dieses Video nicht genug liken, vielen Dank für diese Wohltat für Körper und Geist! 🙂

Reply
ananya yadav

July 29, 2021 at 1:30 am

I didn’t understand a single word she said but I thoroughly enjoyed the entire session.
Love from India

Reply
Janey Bakarbessy

July 29, 2021 at 1:53 am

Thank you so much to start the day with you on the mat before I do my other excercises!

Reply
Je Ke

July 29, 2021 at 1:59 am

Wieder mal hier, ein so schöner Flow.

Reply
Leopoldine Dur

July 29, 2021 at 2:40 am

Langsam den Weg aus Depression und posttraumatischer Belastungsstörung finden – da gehört eine Yoga-Einheit mit Mady (nicht jeden Tag, aber doch als immer wieder kehrendes Element) mittlerweile ganz fest dazu 🙂 Manchmal muss ich mich dazu zwingen, aber bereut habe ich es hinterher noch nie, im Gegenteil: dann bin ich immer stolz, dass ich meinen inneren Schweinehund nieder gerungen habe!
Danke, Mady!!!

Reply
Vera Auer

July 29, 2021 at 3:24 am

DANKE der besten Yogateacherin ever, ever

Reply
Ardi Art

July 29, 2021 at 4:06 am

Sanft und energiespendend

Reply
Micaela Ruth Carranza

July 29, 2021 at 4:37 am

hi mady! I am from Argentina, unfortunately I do not speak your language, therefore I do not understand what you say 🙁

I would like you to put the pose to be performed in a small square like in your other videos so that I can know what to do, and go with you.

thank you very much for what you do.

Greetings !

Reply
Hubert Hölle

July 29, 2021 at 5:34 am

Du schaffst es täglich das ich Pipi in die Augen hab ich hab mich nie in meinem Leben besser gefühlt!!!

Reply
Olga Hein

July 29, 2021 at 6:32 am

Hier mal eine Rückmeldung von einer absolut Yoga-fremden Person (abgesehn von den cooldowns diverser Chloe Ting workouts, die ich seit fast 2 Monaten nicht mehr machen konnte wg. Handgelenkverletzung und anschließender Impfung mit Nebenwirkungen):
Oh Gott, DANKE Mady!
Mitten in der Nacht mit Atemnot, Schmerz unterm rechten Rippenbogen und Rückenschmerzen aufgewacht und Panik geschoben. Hab in der Vergangenheit Anfängervideos von dir ausprobiert (so 3-4 mal), die meine Rückenschmerzen beseitigt haben. Und ich dachte, ich probier das hier jetzt mal aus.
Zugegeben, nach 14 Minuten musste ich doch abbrechen, das ist für mich doch zu anstrengend (bin halt schwach und übergewichtig), und bin auf dein back pain relief video vom April gewechselt. Ich kann atmen. Ich kann aufrecht sitzen. Die Schmerzen haben nachgelassen.
Ich werde jetzt ein bisschen warten und diese Einheit dann nochmal probieren. Und danach warm duschen gehn. Und eventuell wieder schlafen.

Reply
El li

July 29, 2021 at 6:50 am

Die Yoga-Einheit war so wohltuend und befreiend, vielen Danke

Reply
Guido Fischer

July 29, 2021 at 7:34 am

Danke Mady, diese Yogaeinheit ist immer wieder schön und tut soo gut.

Reply
Nadine Eibl

July 29, 2021 at 7:36 am

so wohltuend! Danke Mady – man merkt wie viel Arbeit und Energie und Leidenschaft du in Yoga und deine Arbeit investierst. Tolle Qualität – tolle Yogaeinheiten durch dich & mit dir! <3 Danke!

Reply
Yoga with Kassandra

July 29, 2021 at 7:38 am

Will you guys ever tire of my 10 minute morning yoga stretches? I hope not because I love creating them! Please leave a comment and thumbs up to this video if you'd like me to make more (PS – I LOVE seeing your words of the day!! Keep sharing them!) MAKE YOGA A DAILY HABIT! BROWSE ALL 10 MIN MORNING YOGA https://www.youtube.com/playlist?list=PLW0v0k7UCVrkh5WZyHu0d0fWnaNgbmQTw

Reply
CiCi Tchorzewski

July 29, 2021 at 7:55 am

Health
My word chosen today

Reply
Dore Val

July 29, 2021 at 7:55 am

Confidence

Reply
cindel bleil

July 29, 2021 at 7:57 am

i said motivate because i’m struggling with being motivated and having the energy to do things.

Reply
jxchzp

July 29, 2021 at 8:07 am

energy! I could use a bit more sleep but have a meeting in 2 hours. this one really warmed me up, thank you!

Reply
Nicolas Soria

July 29, 2021 at 8:14 am

Thanks! I normally do aerobic exercises in the morning if anything but I'm sore today and never tried yoga at all so this helped! My word was "energy"

Reply
Karen Jamieson

July 29, 2021 at 9:00 am

Calm. Your cues are fantastic. Thank you.

Reply
lovepcejoy

July 29, 2021 at 9:33 am

Amazing & where can I get that shirt? Thanks

Reply
Ayane Kitoki

July 29, 2021 at 10:04 am

My word is "not procrastinate"

Reply
lorile27

July 29, 2021 at 10:10 am

Thankful!

Reply
thoughtfulbeetle

July 29, 2021 at 10:14 am

Productive

Reply
Katie Walter

July 29, 2021 at 10:16 am

this is wild. I haven't moved my body in a while, and at the beginning my intention was just for my day to be painless, but by the end my intention was strong. Thank you for this.

Reply
Amber tomblin

July 29, 2021 at 10:27 am

Happy

Reply
Hannah Stepanek

July 29, 2021 at 10:29 am

Absolutely lovely! I chose "JOY" <3

Reply
Laynette Cole

July 29, 2021 at 10:55 am

Productive

Reply
Ashley Magoffin

July 29, 2021 at 11:49 am

Content

Reply
Maegan Yates

July 29, 2021 at 12:45 pm

Does anyone have any tips to stop my hands from slipping on my mat?! I have yoga socks with grips that keep my feet steady but my hands are like little slip-and-slides haha! Any advice will be greatly appreciated

Reply
Victoria Gonzalez Quintela

July 29, 2021 at 12:54 pm

productivity. Thank you

Reply
Camilla Kutna

July 29, 2021 at 12:59 pm

My word today was “productive”

Reply
Kate Bester

July 29, 2021 at 1:48 pm

Productivity

Reply

Yoga Videos

TheYogaNews.com:Yoga Rücken: Entspannung für den unteren Rücken

Published

10 months ago

August 23, 2021

Yoga Master

Der neue Happy & Fit Blog ist online! Spannende Beiträge rund um die Themen Yoga, Gesundheit, Fitness und vieles mehr erwarten dich hier:
http://www.happyandfit.blog/

Durch das viele Sitzen im Alltag ist besonders der untere Rücken betroffen. Diese Yoga Übungen lindern Schmerzen genau in diesem Muskelbereich. Yoga Coach Amiena Zylla zeigt euch entspannende und kräftigende Asanas. Viel Spaß!

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Yoga Videos

TheYogaNews.com:Yoga Ganzkörper Circulation | 20 Min. Exercise Mittelstufe | Fühl dich stark, match & selbstbewusst!

Published

10 months ago

August 22, 2021

Yoga Master

Willkommen zum nagelneuen Yoga Ganzkörper Flow! In 20 Minuten fließen wir durch eine kraftvolle und kreative Power Vinyasa Yoga Einheit, die es ordentlich in sich hat 😉
Es wird strong. Zumindest hier und da. Eure Schultern werden gut auf ihre Kosten kommen, die Oberschenkel arbeiten fleißig mit und auch die Körpermitte bringen wir kurzzeitig zum kochen.

STRONG & BEAUTIFUL ist ein feines Full Body Yoga Workout, welches den gesamten Körper fordert, fördert und eventuell sogar die eine oder andere Grenze aufzeigt 🙂

Und eins noch: wir legen gleich zu Beginn relativ (!) kraftvoll los. Wenn ihr die Aufwärmphase gerne etwas länger gestaltet, dann macht vor der Einheit einfach noch ein paar Sonnengrüsse.

– 6 Runden Klassischer Sonnengruß (8 Minuten)

Auf die Matte, fertig, los!
Ganz viel Spaß!!Mady

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Here is a Yoga routine with the perfect balance of strength moves & flexibility poses get the best out of both worlds! We will be working on improving our shoulder and core stability as well as stretching our hamstrings, shoulders, hip flexors, quads, hips and basically our entire body. This routine can be done first time in the morning to energize your day or mid-afternoon as well! Feel free to do what you can and to modify the routine by making it harder or easier depending on your own level. Remember that it is your practice, so forget about how the poses look and just focus on understanding and learning about your body! Happy practice my friends =) Namaste!

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TheYogaNews.com:Newbie Morning Yoga for Girls | 10-Min | Energizing Wake Up Vinyasa Stream

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10 months ago

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