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¡Tenéis una nueva sección en el canal! Os voy a ir subiendo rutinas completas de 45 minutos para que tengáis un buen entrenamiento en un mismo vídeo. ¿Qué os parece? ¡Espero que lo hagáis!
Recordad que tenéis el calendario mensual de entrenamiento en la internet www.gymvirtual.com
Podéis hacer esta rutina 2-3 días por semana y también combinar esta rutina con otras.
¿Os animáis? ¡VAMOS!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
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TheYogaNews.com:Yoga Ganzkörper Circulation | 20 Min. Exercise Mittelstufe | Fühl dich stark, match & selbstbewusst!
Willkommen zum nagelneuen Yoga Ganzkörper Flow! In 20 Minuten fließen wir durch eine kraftvolle und kreative Power Vinyasa Yoga Einheit, die es ordentlich in sich hat 😉
Es wird strong. Zumindest hier und da. Eure Schultern werden gut auf ihre Kosten kommen, die Oberschenkel arbeiten fleißig mit und auch die Körpermitte bringen wir kurzzeitig zum kochen.
STRONG & BEAUTIFUL ist ein feines Full Body Yoga Workout, welches den gesamten Körper fordert, fördert und eventuell sogar die eine oder andere Grenze aufzeigt 🙂
Und eins noch: wir legen gleich zu Beginn relativ (!) kraftvoll los. Wenn ihr die Aufwärmphase gerne etwas länger gestaltet, dann macht vor der Einheit einfach noch ein paar Sonnengrüsse.
– 6 Runden Klassischer Sonnengruß (8 Minuten)
Auf die Matte, fertig, los!
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Here is a Yoga routine with the perfect balance of strength moves & flexibility poses get the best out of both worlds! We will be working on improving our shoulder and core stability as well as stretching our hamstrings, shoulders, hip flexors, quads, hips and basically our entire body. This routine can be done first time in the morning to energize your day or mid-afternoon as well! Feel free to do what you can and to modify the routine by making it harder or easier depending on your own level. Remember that it is your practice, so forget about how the poses look and just focus on understanding and learning about your body! Happy practice my friends =) Namaste!
With all love & Gratitude,
The SM Team =)
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TheYogaNews.com:Newbie Morning Yoga for Girls | 10-Min | Energizing Wake Up Vinyasa Stream
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Yoga is always the best way to start your day 🙂 Let me know how this beginner yoga sequence went for you in the comments below!
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Many of my sequences and meditation are inspired by my beloved teachers: Alan Finger, Anodea Judith, Gurmukh, Rod Stryker, Elena Brower, Kia Miller and Guru Singh
Full Kundalini Kriyas are from KRI (Kundalini Research Institute), Kia Miller or Guru Singh.
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Florencia roland
July 22, 2021 at 7:40 am
Debo admitir que esta rutina es muy agotadora. Pero me encanta, Empiezo hoy y en 2 semanas vuelvo
Día 1: Listo
Día 2: Listo
Día 3: Listo
Día 4: Descanso
Día 5: Listo
Día 6:
Día 7:
Yaquelin Velasco
July 22, 2021 at 7:48 am
Solamente vengo a decirles que tengan cuidado con los saltos, eso va para las personas que no están acostumbrad@s a saltar vayan saltando de poco en poco ya que si no están acostumbrados se pueden lastimar, eso se los digo por experiencia, ya que yo saltaba como si estuviera acostumbrada a hacerlo y me termine causando una lesión por la cual no pude saltar o correr durante bastante tiempo
karen colom
July 22, 2021 at 8:21 am
Me gusta menos arrodillarme
Mar mijares
July 22, 2021 at 9:12 am
Es buenísima no lo dejo
Jazmin Quintero
July 22, 2021 at 9:41 am
Exelente mmm i rutina diaria me a servido muchísimo
María José Tobar Alfaro
July 22, 2021 at 9:58 am
Pesaba 60 kilos, ahora estoy en 56
Vanessa Aldaz
July 22, 2021 at 10:05 am
Me encantan tus ejercicios
Bruno Marcos Sicre
July 22, 2021 at 10:31 am
Hola
Teresa Morales
July 22, 2021 at 11:06 am
Casi muero pero me encantó, gracias por esta rutina!!!!
NICOLAS ESCOBAR BARRIOS
July 22, 2021 at 11:27 am
Así es non se cansan, no sudan son buenas para el ejercicio, yo después del calentamiento empiezo a sudar je je jeee
Lucy Nine Alarcon
July 22, 2021 at 11:29 am
Entonces para hacerlo más efectivo lo tengo que hacer 2 veces al día
Lucy Nine Alarcon
July 22, 2021 at 11:45 am
Tienes ejercicios completos para perder peso para personas que no tienen nada de cordinación, estabilidad, que no tienen nada de condición
Edith Rodriguez
July 22, 2021 at 12:28 pm
Como cada clase mientras uno le va tomando el ritmo y aprendiendo donde va hacer el cambio está me gusta es rutina de los otros ejercicios bien mesclados y creo es un poco más difícil por lo que baja a la carpeta y sube y sigue rápido yo pues trató de seguirla lo mejor que puedo el todo es movernos poco a poco estaremos al ritmo de ella yo lo que recuerdo no es cantidad si no calidad.
Laura Palma
July 22, 2021 at 12:34 pm
Hoy 1 de junio empezando solo pude terminar la mitad de la rutina y la relajación del final, super cansada termine. Mi reto es terminarla completa y empezar a notar los cambios. Me siento agotada pero de la buena.
Juany Torres Hdz
July 22, 2021 at 1:29 pm
Me encantó esta se me pasaron los minutos muy rápido
Juany Torres Hdz
July 22, 2021 at 1:46 pm
Me encantan sus rutinas
Mery Laura Bejarano Freire
July 22, 2021 at 2:34 pm
Hace dos semanas estaba haciendo esta rutina, cómo me cansé muchísimo llegué hasta la mitad del vídeo me decepcione de mí y no la termine…hoy estoy muy feliz porque la pude hacerla toditaaa corrida ( no pause el vídeo) y hasta termine con una sonrisa de oreja a oreja.
Ana Herrera
July 22, 2021 at 2:37 pm
Buenísima rutina!!! Así largas…EXCELENTE
Maria Hernández Ramírez
July 22, 2021 at 2:37 pm
Gracias execelente rutina yo puedo con y
Cinthia Rubi Salcedo Orozco
July 22, 2021 at 2:51 pm
Haré un mes esta rutina, puntito para que no se pierda el comentario, ya llevo 6 kilos abajo haciendo rutinas en mes y medio si se puede