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Yoga Rücken Anfänger Programm | Übungen gegen Verspannungen und Rückenschmerzen

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Dieses Yoga Anfänger Programm für den Rücken hilft euch dabei Verspannungen im Rückenbereich zu lösen und die Wirbelsäule zu mobilisieren.

Für einen gesunden und starken Rücken ist eine starke Körpemitte mindestens genauso wichtig.
Du willst dein Zentrum stärken, dann probiere es gern mal mit meinem Yoga für den Bauch Programm: https://www.youtube.com/watch?v=zMQ1EIIz6Rc

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MUSIK:

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Sobre Xuan Lan Yoga
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos… ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!

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40 Comments

40 Comments

  1. Fine Dierks

    June 21, 2021 at 10:21 am

    Namaste. Ich danke dir für diese 20min Wohltuende Zeit.

  2. Bella Mi

    June 21, 2021 at 11:00 am

    Wunderschön, die Ruhe dieses Videos, weniger ist mehr gilt doch oft auch beim Yoga. Vielen Dank. Wie schön du auch mit deinem Hund bist.

  3. Ronja Linkenheil

    June 21, 2021 at 11:45 am

    Danke für die tolle Einheit

  4. ce 7653

    June 21, 2021 at 12:17 pm

    Ich hatte eben eine stressbedingte anspannung in meinem Rücken und schon nach den ersten beiden Übungen hat sich mein Rücken besser angefühlt. Danke für deine Yoga Videos sie sind toll, ich lieb sie. Danke

  5. Dee Mazli

    June 21, 2021 at 12:17 pm

    Ich hab das heute gemacht. Nur 17 Minuten, weil ich dann weiter musste. Aber omg ich hab seit Ewigkeiten Rückenschmerzen und hab mich den ganzen Tag danach so gut gefühlt. Ich muss definitiv alle paar Tage machen. Ich mag Yoga an sich nicht, mit der Atemtechnik komme ich nicht klar. Aber wie es aussieht, waren das genau die Dehnübungen die ich gebraucht habe. Danke!!!

  6. President Camacho

    June 21, 2021 at 12:31 pm

    was kann ich machen wenn ich den Schneidersitz nicht hinbekomme bin 2 m und ungelenkig ohne ende da ich seit Kind kein sport machen darf also nur ganz ganz wenig aber mein unterer Rücken bringt mich um bei 14h Büro Arbeit

  7. bierbierbier

    June 21, 2021 at 1:10 pm

    Vielen Dank!

  8. me le

    June 21, 2021 at 1:12 pm

    Hallöchen
    Das werde ich auch probieren und was von den anderen Videos.
    Habe skoliose und da sind Blockaden dauerhaft.
    Hoffe es hilft auch was die Haltung danke

  9. Henriette Rohde

    June 21, 2021 at 1:45 pm

    Richtig tolles Programm!! Danke dafür.

  10. Evelyne Baum

    June 21, 2021 at 2:12 pm

    Danke für deine tollen Videos Mady!

  11. Souma Yukihira

    June 21, 2021 at 2:34 pm

    Mega gutes Video! Dankeschön. Einziges Manko: viel zu viel gerede

  12. Britta Schaffeld

    June 21, 2021 at 3:10 pm

    Liebe Mady,
    es hat mir sehr gut getan.
    Liebe Grüße
    Britta

  13. C L

    June 21, 2021 at 3:31 pm

    Danke

  14. Simona Perini

    June 21, 2021 at 3:39 pm

    DANKE!!!!!

  15. Nadine & Patrick Strohmenger & Teifel

    June 21, 2021 at 4:35 pm

    Kann man den unteren Rücken auch etwas polstern bei den Übungen? Ich habe immer sehr starken Schmerzen wenn ich liege und Übungen mache. LG Nadine

  16. Sabine Bieler

    June 21, 2021 at 4:52 pm

    Liebe Mady, vielen Dank für dieses tolle Video, hilft wirklich sehr. Namaste

  17. Rebekka Jordan

    June 21, 2021 at 5:48 pm

    Danke Euch Beiden. Tolle Übungen, man kann diese als Anfänger gut mit machen.
    Ich fühle mich jetzt total entspannt und zufrieden. Mein Hundekind auch, hat faul daneben gelegen und geschnurrt wie ein Kätzchen Ich komme wieder

  18. C Yum

    June 21, 2021 at 6:40 pm

    Wunderbar, hat meinem Rücken wirklich gut getan! Danke
    Übrigens: mein Kater hört dir sehr gerne zu

  19. Julia Tausch

    June 21, 2021 at 6:57 pm

    Liebe Mady, Dankeschön für deine tollen Videos! Bin ein Yogafan durch dich geworden! ,Herzlichst!!

  20. Luna Ina

    June 21, 2021 at 7:10 pm

    Danke für das tolle Video! Was kann ich machen, wenn ich aufgrund von Schmerzen in der Hüfte nicht im Schneidersitz sitzen kann?

  21. Carolina Rincon

    June 21, 2021 at 8:05 pm

    Muchas gracias por esto… Y a todos los que dejan consejos lindos en comentarios.

  22. Ian ghinaudo

    June 21, 2021 at 8:07 pm

    wen dia

  23. Giuli Rojas

    June 21, 2021 at 8:48 pm

    me encantó ,es mi primer clase.Muchas gracias

  24. Sonia Franco

    June 21, 2021 at 9:45 pm

    Hoy ha sido mi primer contacto con el Yoga. Lo he hecho porque me encontraba acatarrada y he intentado respirar. Me ha encantado el relax que transmites y lo bien que explicas sin necesidad de ver la pantalla. Mil gracias por tu clase.

  25. Nancy Holder

    June 21, 2021 at 10:18 pm

    Me encanto!!..gracias

  26. Moni Moni

    June 21, 2021 at 10:30 pm

    Namaste a todos

  27. habitar.lasierras

    June 21, 2021 at 11:01 pm

    Amo

  28. Mirta Morales

    June 21, 2021 at 11:10 pm

    Tengo 66 años y deseo empezar a practicar en mi casa tengo problemas de rodillas, me dificulta senterme en esa posición me puedes dar un consejo, gracias, Namasté

  29. Alejandra Pastranaa

    June 21, 2021 at 11:56 pm

    Así yoga ora en casa nadaba ora todo en casas el ula ula yoga camino gracias

  30. Alejandra Pastranaa

    June 22, 2021 at 12:29 am

    Buenas tardes m encanta yo sufro d articulaciones reumatoide s están deformando mis huesos tengo 55 soy delgada peso 56 kilos como verduras fruta ago ejercicios tomo cuido mi comida tengo gastritis poreso soy talla 7 mido 1 , 70 s m esta callendo el cabello no m lo pintó apenas m están saliendo canas y gustaría asesoría por su parte muchas gracias

  31. Diana S

    June 22, 2021 at 1:29 am

    Namaste, gracias estoy iniciando tengo problemas de mis huesos deprimida por esto , tuve una cirugía me extirparon ovarios y útero y esto me ayudó mucho

  32. José Gallardo Grajeda

    June 22, 2021 at 1:55 am

    Es bueno, pero creo que puedes mejorar las tomas.

  33. Mar Domagu13

    June 22, 2021 at 1:58 am

    GRACIAS

  34. SP NewY

    June 22, 2021 at 2:40 am

    Que buen video!

  35. Beatriz Del Valle Marino

    June 22, 2021 at 3:26 am

    Hola, me encanto

  36. Ivan Carrillo

    June 22, 2021 at 3:31 am

    Me encanto.!! Gracias.!

  37. Maria Soto

    June 22, 2021 at 4:10 am

    Me fue dificil pero lo intente.
    Gracias. Tengo afectada la rodilla dercha.

  38. lorena Moncada

    June 22, 2021 at 4:56 am

    Woow estoy totalmente agradecida de haberme encontrado con este vídeo me ayudado muchísimo me siento relajada

  39. Emilia Lopez

    June 22, 2021 at 5:00 am

    Hola!! he descubierto tu clase. Hi me encanta
    Heres fantastica

  40. María de los Ángeles Gutiérrez Ríos

    June 22, 2021 at 5:35 am

    Namaste Gracias por compartirlo

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TheYogaNews.com:Prime 5 Wedge Flip Flops For Ladies [2018]: Fashare Womens Vogue Wedge Flip-Flop Seaside Wedge Thong

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TheYogaNews.com:Yoga Anatomy Visualization – Asana Research #1

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Yoga anatomy timelapse. For the anatomically visually curious and inclined. A combo of my 3 favourite issues: Yoga + Anatomy + Visible (by way of asana, muscle pants, & movie)

Watch in HD for finest impact.

Location: Carpenter Middle, Harvard College, Cambridge, MA.

Extra on video right here: http://yogainthesky.com/2013/02/08/yoga-anatomy-video
Additional anatomy posts: http://yogainthesky.com/class/anatomy/

Web site: http://YogaInTheSky.com
Twitter: http://twitter.com/YogaInTheSky
Google plus: https://plus.google.com/u/0/101637320764315610333

Music:
“Quickly It Will Be Chilly Sufficient” by Emancipator
Discover it on iTunes: http://click on.linksynergy.com/fs-bin/stat?id=xSFVnTajxsU&offerid=146261&kind=3&subid=0&tmpid=1826&RD_PARM1=httpspercent253Apercent252Fpercent252Fitunes.apple.compercent252Fuspercent252Falbumpercent252Fsoon-it-will-be-cold-enoughpercent252Fid333630279percent253Fuopercent253D4percent2526partnerIdpercent253D30
Discover it on Amazon: http://www.amazon.com/s/?_encoding=UTF8&ajr=0&camp=1789&inventive=390957&field-keywords=emancipatorpercent20soonpercent20itpercent20willpercent20bepercent20coldpercent20enough&linkCode=ur2&rh=npercent3A163856011percent2Ckpercent3Aemancipatorpercent20soonpercent20itpercent20willpercent20bepercent20coldpercent20enough&sprefix=emancipatorpercent20soonpercent20itpercent20willpercent20bepercent20coldpercent20enopercent2Capspercent2C172&tag=yoginthesky-20&url=search-aliaspercent3Ddigital-music
Video Score: / 5

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TheYogaNews.com:10 Greatest Yoga Mats in India with Value

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