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IRON CIAPET – STRETCH & TONE

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27 ottobre – allenamento pomeridiano
IRON CIAPET
I nostri coach Marco & Costanza sono pronti per un nuovo exercise… e voi?
Per il exercise avremo bisogno di:
2 bottiglie d’acqua
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i nostri coach:
@marcobasso_pt
@costanzapugi_pt
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#MichelleHunziker #IRONCIAPET #endurance2

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20 Comments

20 Comments

  1. Elisabetta Bruzzone

    June 15, 2021 at 7:30 am

    Grazie!

  2. Chanel Wanderlust

    June 15, 2021 at 8:08 am

    bellissimo allenamento, è consigliabile farlo quante volte a settimana? Sempre di sera. Grazie

  3. annamaria rossi

    June 15, 2021 at 8:36 am

    Tutti insieme uniti bambini compresi rivolgiamoci al Padre Eterno!!! * Indicazioni terapeutiche * http://www.padreceleste.com* Carissimi fratelli, invece di pensieri inutili compresi altri progetti senza valore, ottimizziamo il tutto e quindi colgo l’occasione per proporvi una collaborazione reciproca e collettiva effettuata tramite la preghiera. Mi spiego subito: insieme ad alcuni di voi, ho formato un gruppo di preghiera che ho battezzato “Rete Trinità ", la quale, consiste in una comunione di fratellanza universale fondata sull’amore di Dio Padre. Tutte le sere dopo cena o comunque prima di andare a dormire, svolgiamo ognuno da casa propria, le orazioni insieme agli altri partecipanti, sparsi in diversi luoghi del mondo.
    La preghiera si svolge mettendosi in ginocchio ed a mani giunte esordendo a voce moderata con il pater, l’ave ed il gloria; (Importante …non disgiungiamo le mani, poiché l’Eterno comunica con l’anima e si perde il contatto). Nel momento che iniziamo a pregare, potremmo essere disturbati da forze esterne, come i pensieri, le cose inutili le divagazioni ed altro.

    Attraverso diverse ripetizioni delle preghiere, si allontana il tutto, poiché anche se volessimo pensare qualcosa, sarà impossibile farlo.

    Successivamente inizieremo con un saluto rivolto a Dio e con la frase "Ciao PadreEterno."; di seguito, vi è un resoconto dei problemi o del problema che ci preoccupa, con una richiesta di aiuto all’Eterno.

    Il nostro gruppo di preghiera attinge dalla chiesa le tre principali preghiere, pater, ave e gloria, (le più facili e conosciute dalla gente) e le potenzia con una conversazione familiare con Dio, in cui si può parlare di tutto con l'Onnipotente, spaziando dalle banalità quotidiane ai problemi seri, in una parola un vero e proprio dialogo a 360 gradi.

    È necessario fra un aneddoto e l’altro ed al termine della conversazione, ripetere una volta pater ave e gloria. Per questa ragione, pregando assieme, la presenza di Dio è simultanea in tutti i cuori e ciò facilita il Suo intervento.

    Avendo provato beneficio, si è deciso di ripetere la preghiera mattina e/o pomeriggio.

    Ovviamente, se gli impegni della vita di ogni giorno non ti consentiranno la preghiera del mattino o del pomeriggio, non preoccuparti: la puoi spostare ad un altro momento della giornata, L’Eterno comprende e sa perché lo fai.

    Fondamentale è, che l'orazione serale venga fatta improrogabilmente. Ti garantisco l'assoluto beneficio dell’insegnamento fin qui utilizzato e ti assicuro che il dialogo con il Supremo libera l'anima dalle impurità e porta pace e benessere.

    Accludo i miei più sinceri saluti, a nome mio e degli altri fratelli del gruppo di preghiera, sperando di essere sempre più numerosi. Un abbraccio Annamaria!

    Ho ricevuto questo insegnamento di preghiera in un social network da una ragazza, la quale mi ha consigliato, di leggerlo attentamente, di non eliminarlo, di offrirlo in famiglia e donarlo agli amici, perché sarà gradito meglio di ogni buon cibo, poiché è utile a migliorare l’anima! l’inviava per fare conoscere DIO

    ti allego le preghiere!

    Il segno della croce,

    in nome del Padre, del Figlio e dello Spirito Santo.

    Padre Nostro che sei nei cieli,

    sia santificato il Tuo nome,

    venga il tuo regno,

    sia fatta la Tua volontà, come in cielo così in terra.

    Dacci oggi il nostro pane quotidiano,

    rimetti a noi i nostri debiti come noi li rimettiamo ai nostri debitori.

    Aiutaci a non cadere nella tentazione, ma liberaci dal male. Amen

    Ave o Maria

    piena di grazia, il Signore è con te.

    Tu sei benedetta fra le donne e il benedetto è il frutto del tuo seno Gesù.

    Santa Maria, Madre di Gesù, prega per noi peccatori,

    adesso e nell'ora della nostra morte.

    Amen Gloria al Padre, al Figlio ed allo Spirito Santo.

    Com’era nel principio, ora e sempre nei secoli dei secoli. Amen

  4. M End

    June 15, 2021 at 9:12 am

    Più giovane di me che ne ho 26 ..

  5. magnum classic

    June 15, 2021 at 9:47 am

    such a sxy woman

  6. Stefania Riso

    June 15, 2021 at 10:12 am

    siete stupendi

  7. Mina Genchi

    June 15, 2021 at 10:39 am

    I miei figli in dad ed io in un piccolo spazio della casa in silenzio ho fatto qualcosa di buono per me ..grazie a voi coachs..sempre in attività

  8. Rosa Capuano

    June 15, 2021 at 11:37 am

    Complimenti, come sempre….Bell'allenamento!!! grazie

  9. Emilia Maiullari

    June 15, 2021 at 12:19 pm

    Ragazzi ieri ho fatto questo allenamento…. Sembrava nulla… Ma oggi non posso camminareeee
    Cmq volevo dire a Marco e costi… Ho un ernia ombelicale e con gli allenamenti di settembre… Ottobre è peggiorata… Invece con i vecchi allenamenti… O con gli ultimi va meglio…. Faccio bene a non mollare e ad allenarmi senza caricare troppo l'addome?

  10. Jekaterina Salkauskaite

    June 15, 2021 at 1:00 pm

    Grazie!

  11. Antonia Caniglia

    June 15, 2021 at 1:10 pm

    GRAZIE!!! siete preziosi <3 <3 <3

  12. Klesk Quake

    June 15, 2021 at 1:30 pm

    Zero problemi col joystick..

  13. dettellina

    June 15, 2021 at 1:55 pm

    Grazie

  14. Silvana Rubini

    June 15, 2021 at 2:08 pm

    Fatto!! Grazie 🙂

  15. Francesca Taglialatela

    June 15, 2021 at 2:10 pm

  16. Domenica Militano

    June 15, 2021 at 3:10 pm

    Bravissimi… Grazieeeefatto venerdì sera… Ottimo allenamento

  17. Marta Netto

    June 15, 2021 at 3:14 pm

    grazieeee

  18. Luisa Sacchetta

    June 15, 2021 at 3:32 pm

    Recupero oggi pomeriggio

  19. Eleonora Ricci

    June 15, 2021 at 3:46 pm

  20. Camilla Buoncompagno

    June 15, 2021 at 4:00 pm

    Allenamento pazzesco grazie ragazzi

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TheYogaNews.com:Yoga Rücken: Entspannung für den unteren Rücken

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TheYogaNews.com:Yoga Ganzkörper Circulation | 20 Min. Exercise Mittelstufe | Fühl dich stark, match & selbstbewusst!

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Willkommen zum nagelneuen Yoga Ganzkörper Flow! In 20 Minuten fließen wir durch eine kraftvolle und kreative Power Vinyasa Yoga Einheit, die es ordentlich in sich hat 😉
Es wird strong. Zumindest hier und da. Eure Schultern werden gut auf ihre Kosten kommen, die Oberschenkel arbeiten fleißig mit und auch die Körpermitte bringen wir kurzzeitig zum kochen.

STRONG & BEAUTIFUL ist ein feines Full Body Yoga Workout, welches den gesamten Körper fordert, fördert und eventuell sogar die eine oder andere Grenze aufzeigt 🙂

Und eins noch: wir legen gleich zu Beginn relativ (!) kraftvoll los. Wenn ihr die Aufwärmphase gerne etwas länger gestaltet, dann macht vor der Einheit einfach noch ein paar Sonnengrüsse.

– 6 Runden Klassischer Sonnengruß (8 Minuten)

Auf die Matte, fertig, los!
Ganz viel Spaß!!Mady

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Verspannungen im Nacken?!

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Here is a Yoga routine with the perfect balance of strength moves & flexibility poses get the best out of both worlds! We will be working on improving our shoulder and core stability as well as stretching our hamstrings, shoulders, hip flexors, quads, hips and basically our entire body. This routine can be done first time in the morning to energize your day or mid-afternoon as well! Feel free to do what you can and to modify the routine by making it harder or easier depending on your own level. Remember that it is your practice, so forget about how the poses look and just focus on understanding and learning about your body! Happy practice my friends =) Namaste!

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TheYogaNews.com:Newbie Morning Yoga for Girls | 10-Min | Energizing Wake Up Vinyasa Stream

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