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Yoga Ganzkörper Stretching Routine | Den ganzen Körper dehnen | Flexibilität & Entspannung

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In dieser Yoga Einheit dehnen wir den gesamten Körper und arbeiten so ganz aktiv an Beweglichkeit, Flexibilität und Entspannung. Diese 15 Minuten eignen sich ganz prima nach einer Fitnesseinheit oder einem kraftvollen Yoga Flow, aber mindestens genau so gut als sanfte Morgenroutine oder Abendroutine.

Seid achtsam, akzeptiert die Grenzen eures Körpers und geht bitte nur so weit in die Dehnungen, wie es sich gut anfühlt.
Viel Spaß!

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WORKOUTS/FLOWS:

Meine Yoga Morgenroutine:

Yoga gegen Rückenschmerzen:

Verspannungen im Nacken?!

Yoga Stretch and Relax:

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Video Rating: / 5

Ein 10 minütiges Yoga Programm, dass dir dabei hilft Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich zu lösen.Diese Yoga Einheit richtet sich an alle Level (auch an Anfänger) und eignet sich hervorragend als Büro Sequenz oder wenn du Wartezeiten überbrücken möchtest. Wenn du das nächste Mal am Flughafen sitzt oder beim Arzt wartest, komme gern auf diese Übungen zurück :-)Viel Spaß!

Hier gehts zum 20 minütigen Yoga Nacken Programm: https://www.youtube.com/watch?v=Nwg5j55gicI&t=657s

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WORKOUTS/FLOWS:

Meine Yoga Morgenroutine:

Fett verbrennen mit Yoga:

Verspannungen im Nacken?!

Selbstliebe dank Yoga:

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40 Comments

40 Comments

  1. Dagmargordon

    June 3, 2021 at 7:52 pm

    Ein guten Stretch
    Danke

  2. Shayamalam

    June 3, 2021 at 8:04 pm

    War sehr entspannend, hast auch eine angenehme Stimme. (:

  3. Ronja Linkenheil

    June 3, 2021 at 8:08 pm

    So wohltuend!

  4. ImpossibleAlien

    June 3, 2021 at 8:38 pm

    11:50 "Und lasse deinen Oger-Körper Richtung Boden sinken"
    So hätte ich meinen Körper ja jetzt nicht beschrieben, aber gut! 😀

  5. Dr.F macht Bam

    June 3, 2021 at 9:09 pm

  6. Susanna Muskalla-Zosel

    June 3, 2021 at 9:53 pm

    So ein Freitagmorgen mit Dir und der Matte jammy und Zufriedenheit

  7. Hair Church

    June 3, 2021 at 9:55 pm

    Ich liebe deine Videos besonders die 15-minütige Strecke. Mich interessiert, was du zu sagen hast. Sprechen Sie Englisch oder können englische Untertitel als weitere Option hinzugefügt werden? Gott segne.

  8. Klaudii _

    June 3, 2021 at 10:21 pm

    So etwas schönes habe ich selten gesehen und gespürt, danke für die tolle Yoga Einheit

  9. xXHobby GamerXx

    June 3, 2021 at 10:58 pm

    Also deine Videos sind einfach Top. Selbst ich als Mann mache zurzeit ab und zu Yoga Übungen und bin sehr fasziniert . Gerade bei Verspannungen usw tut das immer wieder sau gut.
    Bist ne Tolle und attraktive Frau, bleib so wie du bist und Genies dein Traum .

  10. Julia G.

    June 3, 2021 at 11:51 pm

    Tolle Yoga-Einheit, danke! Habe früher viel Ballett gemacht und war sehr flexibel. Das ist lange vorbei und es ist wirklich frustrierend den Vergleich von jetzt zu damals zu haben. Aber mit deiner Art nimmst du den Druck raus und lässt mich akzeptieren, dass es jetzt nunmal so ist. Werde meine frühere Flexibilität wahrscheinlich nie wieder erreichen, aber es macht dennoch Spaß mit dir zu trainieren 🙂

  11. Isa Lina

    June 3, 2021 at 11:59 pm

    Liebe Mady, ich möchte dir nur sagen, dass ich so dankbar bin für deine Videos und dass du mich seit Jahren auf dem Yoga Weg begleitest. <3

  12. nelli souki

    June 4, 2021 at 12:52 am

    abgesehen davon dass ich absolut ungelenkig bin und erstmal echt lange brauchen werde diese übungen hin zu bekommen, muss ich definitiv lernen solch ruhige langsame stimmen auszuhalten ohne eine krise zu bekommen. normalerweise werde ich beim gewichte heben angebrüllt , das hier ist neuland für mich

  13. Lulli Lo

    June 4, 2021 at 1:15 am

    ich liebe deine Viedoes, du bist einfach eine unglaubliche Bereicherung für diese Welt :*

  14. Therese Arenas

    June 4, 2021 at 1:47 am

    I recently subscribed to your channel and I just want you to know that I have been so happy with your yoga methods. This is my first time doing Yoga and you helped make my experience easy. I have better sleep too more power to you! Stay safe and healthy. Namaste

  15. Amelie

    June 4, 2021 at 2:20 am

    Danke from Japan, german language that I don't know and the relaxing streches are all soooo soothing.
    I really love your videos, daily streches video is my every day routine before bed

  16. EvangeliNa Emi

    June 4, 2021 at 2:23 am

    Liebe Mady, diese Einheit hat sehr gut getan. Gerne mehr davon. Danke und ganz liebe Grüße aus Düsseldorf, Evangelia

  17. INSTINCTS SAMA 編集

    June 4, 2021 at 2:30 am

    Slm 7e

  18. Pady

    June 4, 2021 at 2:38 am

    Schade, Teppich fehlt mir.. kann nicht angangen

  19. Frau Yoga

    June 4, 2021 at 3:29 am

  20. spindazzle100

    June 4, 2021 at 3:29 am

    Danke Mady, du bist toll.

  21. Cornelia Liese

    June 4, 2021 at 4:21 am

    Wow … danke schön

  22. Anna Mathilde Lachowicz

    June 4, 2021 at 4:31 am

    gerade noch Kopfschmerzen gehabt… …jetzt sind sie weg:)

  23. LeVeLs

    June 4, 2021 at 4:54 am

    thats nice

  24. Azra&Doga Content

    June 4, 2021 at 5:19 am

    Ka aber mir hat das nicht geholfen, ich habe schon seit januar Rücken / – Nackenschmerzen

  25. Sandrine Pirola

    June 4, 2021 at 5:55 am

    Merci beaucoup Mady!!

  26. Merle291

    June 4, 2021 at 6:54 am

    Danke für das fantastische Video

  27. Анни дrеgеrт

    June 4, 2021 at 7:49 am

    Hallo Mady. Ich möchte mir Yoga anfangen. Bin zoter Anfänger. Habe Bandscheiben Vorfall HWS 4-7 ohne Ausfälle . Habe allerdings oft Kopfschmerzen . Mit welchem Video soll ich beginnen.
    P.S. bin sehr verkürzt an den Muskeln. Danke dir.
    Habe viele deine Videos angeschaut. Sie sind toll.

  28. Claudia Fröhling

    June 4, 2021 at 8:05 am

    Kann meinen Oberbauch schlecht entspannen gibt es dafür eine Übung.

  29. Jennifer

    June 4, 2021 at 8:08 am

    Sehr angenehm und wohltuend , besonders in jetziger Zeit, Seelenbalsam. Namaste

  30. Fay Schmieder

    June 4, 2021 at 8:41 am

    Ich bin 14 Jahre und hab im Rücken und Nacken totale Verspannungen.. Ich werde versuchen diese Übungen jetzt jeden Morgen und Abend zu machen!
    Vielen lieben dank!

  31. Liane Braun

    June 4, 2021 at 9:24 am

    Liebe Mady, bin heute mit einem schmerzenden Nacken aufgewacht und nun ist es schon viel besser. Vielen lieben Dank!!! 🙂

  32. Prinzessin Lillifee

    June 4, 2021 at 10:23 am

    Ich spiele jeden Tag mehrere Stunden Cello, deshalb ist das der perfekte Ausgleich. Morgens und abends jeweils einen Yoga-Flow und nachmittags nach dem Cello Üben das und mein Tag ist gerettet. Danke Mady, du bist spitze!

  33. Mira N

    June 4, 2021 at 10:38 am

    Liebe Mandy, erstmal vielen Dank für deine wunderbaren Videos und dass du Yoga für jeden zugänglich machst.
    Ich habe schon lange darüber nachgedacht mit Yoga anfangen, aber in der Zeit von Corona erweist es sich als schwierig in ein Studio zu gehen. Allein zu Hause anzufangen habe ich mich nie getraut, aus Angst zu viele Fehler zu machen. Vor zwei Wochen hat es mich aber dann gepackt und ich habe mit einer Folge Yin-Yoga begonnen, da diese ruhig und langsamer sind und man sie super als Anfänger durchführen kann. Das hat mir so so mega gut getan, dass ich einfach seit zwei Wochen täglich Yoga praktiziere und das immer mit deinen tollen Video Anleitungen, mit deiner ruhigen Stimme und deiner ganzen entspannten Art.
    Als Migränepatientin gefällt mir besonders diese Folge für Nacken und Schultern, die mir so viel gegeben hat, dass ich sie mittlerweile täglich einbaue. Ich achte sogar mittlerweile viel bewusster auf meinen Körper, meine Haltung. Wenn ich beschäftigt bin, beiße ich immer unbewusst mein Kiefer so zusammen dass er sich extrem verspannt, zu extremen Schmerzen führt und dies noch mehr meine Kopfschmerzen unterstützt. Auch hier achte ich viel bewusster darauf, meinen Kiefer zu entspannen und loszulassen . Das Yoga mir gut tut, habe ich extrem vor einer Woche gespürt, als ich wieder eine dreitägige Kopfschmerz Attacke mit Migräne hatte. Normalerweise brauche ich dann bis zu drei Tabletten pro Tag um die Schmerzen zu ertragen. Ich habe mich aber durchgerungen trotzdem aufzustehen die Yogaübungen weiter durchzuführen. Ich konnte zwar leider nicht komplett auf die Tabletten verzichten, aber
    die Übungen haben mir so gut getan dass ich über die drei Tage nur 2 Tabletten benötigt habe.
    Das gibt mir natürlich noch mehr Ansporn mich noch mehr in die Yogapraxis zu vertiefen und hoffentlich bald ganz auf Medikamente verzichten zu können . Dafür sind deine wunderbaren Übungen einfach hervorragend geeignet. Daher fände ich es auch mega klasse, wenn du vielleicht mal die Gelegenheit findest, für Menschen die oft unter Kopfschmerzen oder Migräne leiden, eine Sequenz zusammenzustellen, die man vorbeugend und eventuell auch während Kopfschmerzen oder einer Migräneattacke durchführen kann. Vielleicht geht es ja auch noch vielen anderen so wie mir und es wäre einfach super schön wenn ich durch gut geeignete Yogaübungen vielleicht ganz von meinen Kopfschmerzen und meiner Migräne los kommen könnte. Daher eine Million Daumen hoch für deine Videos die du mit uns teilst und was du uns dadurch schenkst. Vielen vielen Dank Mady, fühl dich ganz fest gedrückt. ohje, das ist kein Kommentar sondern fast ein halber Artikel

  34. Sandra Wollmann

    June 4, 2021 at 10:45 am

    Tausend für Deine Videos und das Du uns die Möglichkeit gibst, daran teilzunehmen. Ich praktiziere schon sehr lange und sehr überzeugt Pilates und sehe durch Dich und Deine Arbeit jetzt Yoga mit anderen Augen. Eine unglaubliche Bereicherung in meinem Leben. Merci beaucoup! Danke

  35. Stefan Stöger

    June 4, 2021 at 10:56 am

    Juhu Mady, ich bin jetzt seit ca. 2 Wochen dabei mit deinen Videos zu üben. Ich bin wirklich begeistert und merke leider wie steif ich bin. Deine Stimme ist super entspannend und es hilft mir wirklich mich zu erden und mir selbst zu danken. Liebste Grüße Stefan

  36. Natalia Sanina

    June 4, 2021 at 11:39 am

    Wow, ich hatte so krasse Schulterschmerzen, die sich in Kopfschmerzen geäußert haben. Jetzt ist alles viel viel schwächer geworden und fast weg. Vor allem fand ich die Übung b der 5:57 min super intensiv und hilfreich. Muss ich mir merken! Danke

  37. Britta Kußmaul

    June 4, 2021 at 12:36 pm

    Tolles Video, tut total gut. Das seitliche Ohr Richtung Schulter fallen lassen, zieht bei mir sogar im Ohreninneren.

  38. Schnick Schnack

    June 4, 2021 at 1:27 pm

    Namaste, Danke

  39. Svenja

    June 4, 2021 at 1:39 pm

    danke dir:)

  40. Wiebke Droste

    June 4, 2021 at 2:05 pm

    Wie immer total schön gemacht, das Video. Und ihre Stimme ist so angenehm, dass sogar der Kater dazu kommt und sich daneben legt.

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TheYogaNews.com:Yoga Rücken: Entspannung für den unteren Rücken

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Durch das viele Sitzen im Alltag ist besonders der untere Rücken betroffen. Diese Yoga Übungen lindern Schmerzen genau in diesem Muskelbereich. Yoga Coach Amiena Zylla zeigt euch entspannende und kräftigende Asanas. Viel Spaß!

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TheYogaNews.com:Yoga Ganzkörper Circulation | 20 Min. Exercise Mittelstufe | Fühl dich stark, match & selbstbewusst!

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Willkommen zum nagelneuen Yoga Ganzkörper Flow! In 20 Minuten fließen wir durch eine kraftvolle und kreative Power Vinyasa Yoga Einheit, die es ordentlich in sich hat 😉
Es wird strong. Zumindest hier und da. Eure Schultern werden gut auf ihre Kosten kommen, die Oberschenkel arbeiten fleißig mit und auch die Körpermitte bringen wir kurzzeitig zum kochen.

STRONG & BEAUTIFUL ist ein feines Full Body Yoga Workout, welches den gesamten Körper fordert, fördert und eventuell sogar die eine oder andere Grenze aufzeigt 🙂

Und eins noch: wir legen gleich zu Beginn relativ (!) kraftvoll los. Wenn ihr die Aufwärmphase gerne etwas länger gestaltet, dann macht vor der Einheit einfach noch ein paar Sonnengrüsse.

– 6 Runden Klassischer Sonnengruß (8 Minuten)

Auf die Matte, fertig, los!
Ganz viel Spaß!!Mady

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Here is a Yoga routine with the perfect balance of strength moves & flexibility poses get the best out of both worlds! We will be working on improving our shoulder and core stability as well as stretching our hamstrings, shoulders, hip flexors, quads, hips and basically our entire body. This routine can be done first time in the morning to energize your day or mid-afternoon as well! Feel free to do what you can and to modify the routine by making it harder or easier depending on your own level. Remember that it is your practice, so forget about how the poses look and just focus on understanding and learning about your body! Happy practice my friends =) Namaste!

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TheYogaNews.com:Newbie Morning Yoga for Girls | 10-Min | Energizing Wake Up Vinyasa Stream

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