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15 Min. Full Body Stretch | Daily Routine for Flexibility, Mobility & Relaxation | DAY 7

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Welcome to your 15 Minutes Full Body Stretching Routine! This short and well balanced sequence provides you with everything you need to get your daily dose of flexibility, mobility & relaxation. Feel free to implement this routine in your daily workout schedule to get the best results. Physically and mentally.

I´m also really happy that you enjoy my playlist for this routine.
These are the songs I used:

Michael FK – Change
L.M. Styles – Wait on you
Faith Richards – My Caffeine
Sarah Angel – Lakeview
Muted – Belonging (it’s the piano piece)

___

Willkommen zur 15 Minuten Full Body Stretch Einheit! Zu einem ausgewognen Training, gehört auch ausreichend Erholung und Recovery! Daher steht an Tag 7 unserer Fitness-Journey eine wohltuende und ausgleichende Stretching-Routine auf dem Plan. Für mehr Flexibilität, Erholung & Entspannung.

Ja, auch dieses Video kommt ohne Voice-Over 😉 Bewusst! Denn entgegen einer geführten Stretching- oder Yoga-Einheit ist man hier wirklich mal ganz bei sich! Nur du, die Musik, dein Atem und ein kleiner Beep hier und da 😉 Vielleicht öffnest du dich also heute mal ganz unvoreingenommen für genau diesen Weg. Auch wenn es nur ein einziges Mal ist.
Es wird anders anders sein – davon bin ich überzeugt. Denn wenn es im Aussen still ist, wird es Innen oftmals ganz schön laut.

Ich möchte dich ermutigen, dich einzulassen…
Die Positionen zu genießen und zu erforschen…
Gedanken, die währenddessen aufkommen, einfach zu beobachten…Gut sein zu lassen…Anzunehmen…
Loszulassen…
Zu sein!

Darüberhinaus ist diese Art des Praktizierens ein gute Möglichkeit für einen Übergang zu einer Yoga Self Practise – also das eigenständige Praktizieren.Die Asanas und die Zeit sind vorgegeben, aber die Instruktionen sind dieses Mal dir selbst überlassen.Falls du also schon ein Weilchen mit mir Yoga praktizierst, nutze die heutige „no-talking-session“ doch gerne für eine kleine Bestandsaufnahme in Sachen Ausrichtung und Mindset.
Was machen die Schultern in der Vorbeuge, wo sind die Hände im Vierfüßler ausgerichtet und wie hieß nochmal der herabschauenden Hund auf Sanskrit… 😉

Das ist nur eine kleiner Impuls meinerseits, denn in meinen Augen bieten uns unterschiedliche Situation nunmal unterschiedlichste Möglichkeiten. Wir müssen nur genau hinschauen und sie wahrnehmen… und annehmen!

Wenn du nicht dennoch sträubst, auch in Ordnung .
Dann mache stattdessen gerne diese geführte Full Body Stretch Einheit (15 Minuten): https://youtu.be/qFgwrTc1e1I
Wenn du mehr willst, mache 30 Minuten Full Body Stretch: https://youtu.be/FUHzkAbrOlg

Und wenn du dich fragst, was erzählt sie da eigentlich, ich will mich doch einfach nur Dehnen
Perfekt! Dann bist du genau richtig hier

Schön, dass du da bist.
Alles Liebe.
Mady

********************************

NO ADS!
Wie in allen meinen Einheiten, schalte ich innerhalb der Videos keine Werbung! Ihr werdet also nicht mitten im Workout unterbrochen.

Diese Yoga-Einheit könnt ihr ganz prima im Anschluss absolvieren:

Meine Yogamatte:
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7 DAYS – 7 WORKOUTS

Repeat this Workout Schedule for at least 4 Weeks to get the best results!

Day 1 // Full Body Workout: https://youtu.be/IMctZ4i2FRw
Day 2 // Legs & Booty Workout: https://youtu.be/d-8tlYmfbDs
Day 3 // Intensive ABS Workout: https://youtu.be/7P4-W0D21fg
Day 4 // Fat Burning HIIT: https://youtu.be/ZO9IG-6SYJA
Day 5 // Booty Burn: https://youtu.be/ajK3KMWHI60
Day 6 // Arms, Abs & Back: https://youtu.be/b2sdVtXNecs
Day 7 // Deep Stretch: https://youtu.be/g_tea8ZNk5A

I am also working on printable workout guides, to keep you motivated and track your sessions!

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EQUIPMENT:

Meine liebste Matte:
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MUSIK: www.epidemicsound.com

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Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & FOOD :

Instagram : https://instagram.com/madymorrison/
Facebook: https://www.facebook.com/morrison.mady
Blog: http://www.madymorrison.com
Video Rating: / 5

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20 Comments

20 Comments

  1. Mady Morrison

    May 3, 2021 at 8:10 pm

    Hello beautiful people!

    First of all: thank you so much for your positive feedback! I really appreciate your lovely comments and i am more than happy that you enjoy this kind of stretching video so much (no talking, only music)!

    Since so many of you asked for the playlist, I put all of the songs together. 

    Here you go:



    Michael FK – Change

    L.M. Styles – Wait on you

    Faith Richards – My Caffeine

    Sarah Angel – Lakeview

    Muted – Belonging (it’s the piano piece)

    VIDEO REQUESTS:

    Also feel free to comment your video requests for more music-only-videos below!
    I usually do german videos, but the music sessions seem like a perfect way to support even more of you guys <3

    Love from Berlin!

    Mady <3

  2. Sara Foroughi

    May 3, 2021 at 8:19 pm

    Das war klasseeeefühlt sich sehr gut

  3. Antje Boennen

    May 3, 2021 at 8:59 pm

    Huhu! Ich hätte nie gedacht, dass ich mich mal auf 15 Minuten dehnen richtig freuen kann. Es tut mir einfach richtig gut. Dankeschön

  4. Dove Piranha

    May 3, 2021 at 9:26 pm

    4400 Dislikes frm people who either can't strecht their body or jealous of her body

  5. Frudel

    May 3, 2021 at 10:02 pm

    After a sport workut of you mady, this is the perfect video. I am so f*cking relaxed right now and this beautiful comments are so gorgeous

  6. Katie Medeiros

    May 3, 2021 at 10:02 pm

    This is just what I was looking for. The way you set up your videos is perfect for me. Thank you!

  7. Chel Seee

    May 3, 2021 at 10:40 pm

    Love you! Just found you yesterday and I’m sticking to your videos for my fitness journey thank you for making it possible

  8. Celinet Quiñones

    May 3, 2021 at 10:51 pm

    Thank you so much, great way to start the day !!!!

  9. Podax

    May 3, 2021 at 11:05 pm

    Wow! Didn't realize how badly I needed this!!

  10. Beyza Kaya

    May 3, 2021 at 11:09 pm

    Third in a row I'm doing this exercise and i really appreciate it! At the end i always wish it keeps going, thanks a lot for the video <3 I'm already a bit better than the first day!

  11. J Ramakrishna

    May 3, 2021 at 11:24 pm

    Super

  12. Tanisha Chauhan

    May 3, 2021 at 11:58 pm

    Isse height badhti hai kya

  13. Maartje Boonstra

    May 4, 2021 at 12:21 am

    yes i am relaxed now! thankyou <3

  14. Yuzo Vargas

    May 4, 2021 at 12:26 am

    I never get tired with your videos!! Love it all! So nice and relax.

  15. Nguyen Minh Anh

    May 4, 2021 at 12:33 am

    thank you

  16. shyana

    May 4, 2021 at 1:29 am

    how does she reach her feet-

  17. Arputha Vasanthi

    May 4, 2021 at 2:10 am

    L

  18. Angela Menyes könyvei

    May 4, 2021 at 2:59 am

    Love this session. I do it regularly. No speak and obvious demonstration is great thumb up. Love the music as well. Thank you!!!!

  19. Angela Menyes könyvei

    May 4, 2021 at 3:57 am

    Love this session. I do it regularly. A great plus that no speak and obvious demonstrations. Love the music as well. Thank you!!!!

  20. ANEESH

    May 4, 2021 at 4:42 am

    thank you very much 1

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TheYogaNews.com:Yoga Rücken: Entspannung für den unteren Rücken

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Der neue Happy & Fit Blog ist online! Spannende Beiträge rund um die Themen Yoga, Gesundheit, Fitness und vieles mehr erwarten dich hier:
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Durch das viele Sitzen im Alltag ist besonders der untere Rücken betroffen. Diese Yoga Übungen lindern Schmerzen genau in diesem Muskelbereich. Yoga Coach Amiena Zylla zeigt euch entspannende und kräftigende Asanas. Viel Spaß!

Yoga Rücken: Entspannung für den unteren Rücken: http://youtu.be/kOI8VoKWckg

Abonniere JETZT kostenlos: http://www.youtube.com/channel/UCK9bo4KNMu54zkVM8LCStmQ?sub_confirmation=1

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TheYogaNews.com:Yoga Ganzkörper Circulation | 20 Min. Exercise Mittelstufe | Fühl dich stark, match & selbstbewusst!

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Willkommen zum nagelneuen Yoga Ganzkörper Flow! In 20 Minuten fließen wir durch eine kraftvolle und kreative Power Vinyasa Yoga Einheit, die es ordentlich in sich hat 😉
Es wird strong. Zumindest hier und da. Eure Schultern werden gut auf ihre Kosten kommen, die Oberschenkel arbeiten fleißig mit und auch die Körpermitte bringen wir kurzzeitig zum kochen.

STRONG & BEAUTIFUL ist ein feines Full Body Yoga Workout, welches den gesamten Körper fordert, fördert und eventuell sogar die eine oder andere Grenze aufzeigt 🙂

Und eins noch: wir legen gleich zu Beginn relativ (!) kraftvoll los. Wenn ihr die Aufwärmphase gerne etwas länger gestaltet, dann macht vor der Einheit einfach noch ein paar Sonnengrüsse.

– 6 Runden Klassischer Sonnengruß (8 Minuten)

Auf die Matte, fertig, los!
Ganz viel Spaß!!Mady

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Meine Yoga Morgenroutine:

Yoga gegen Rückenschmerzen:

Verspannungen im Nacken?!

Yoga Stretch and Relax:

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Here is a Yoga routine with the perfect balance of strength moves & flexibility poses get the best out of both worlds! We will be working on improving our shoulder and core stability as well as stretching our hamstrings, shoulders, hip flexors, quads, hips and basically our entire body. This routine can be done first time in the morning to energize your day or mid-afternoon as well! Feel free to do what you can and to modify the routine by making it harder or easier depending on your own level. Remember that it is your practice, so forget about how the poses look and just focus on understanding and learning about your body! Happy practice my friends =) Namaste!

With all love & Gratitude,
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Video Rating: / 5

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TheYogaNews.com:Newbie Morning Yoga for Girls | 10-Min | Energizing Wake Up Vinyasa Stream

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This is a 10 minute easy morning yoga routine for beginners! Start your day right with this energizing wake up vinyasa yoga flow that will focus on kick starting your body and mind for an amazing day ahead! No prior yoga experience needed to perform this morning yoga vinyasa routine.

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Yoga is always the best way to start your day 🙂 Let me know how this beginner yoga sequence went for you in the comments below!

I’ve teamed up with Bellabeat Leaf to bring you this super special beginner morning yoga sequence. Have fun and feel good with this 10 mins beginner yoga class! http://www.brettlarkin.com/leaf

BEGINNER YOGA PLAYLIST: http://bit.ly/BegYoga
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ADVANCED YOGA CLASSES: http://bit.ly/AdvYoga

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Full Kundalini Kriyas are from KRI (Kundalini Research Institute), Kia Miller or Guru Singh.

Train with me and many of my favorite teachers at BrettLarkin.com Please consult your physician before taking on any new fitness regime.

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